Mörka ringar under ögonen är ofta förknippat med sömnbrist. Detta är till viss del sant men det finns fler saker som orsakar mörka ringar eller skuggor under ögonen. Rätt sömn och bra hudvård kan räcka långt för att åtgärda besvären. Med hjälp av information från läkarböcker och hemsidor som dermnet.nz, sömnupplysningen.se, mörkaringarunderögonen.nu samt tips från bloggare kommer jag att kort beskriva hur sömnvanor och hudvård kan förebygga eller öka risken att få mörka ringar under ögonen.

Sov ordentligt
Sömn är väldigt viktigt för hela kroppen och under perioder med sömnbrist påverkas hela kroppen. Detta relaterar till mörka ringar under ögonen på flera sätt. Det som normalt menas med mörka ringar eller skuggor som syns under ögonen är att man ser små blodkärl som kallas kapillärer. De små, tunna blodkärlen innehåller syrefattigt blod som antar mörka nyanser. När dessa syns tydligt kan det ge en effekt som påminner om skuggor eller mörka ringar. När en människa inte får tillräckligt med sömn blir huden ofta lite blekare, vilket innebär att kapillärerna syns extra tydligt. Resultatet blir att mörka ringar under ögonen syns extra tydligt. Mörka ringar under ögonen orsakade av sömnbrist är lätt att åtgärda. De syns snabbt i samband med sömnbrist och kan åtgärdas lika snabbt genom att få tillräckligt med sömn igen. Det svåra med sömnproblem är att det är inte alltid helt lätt att bli av med dem och kan orsakas av många orsaker. I det första stadiet att bli av med sömnproblem bör man undvika sömnpiller och liknande mediciner. Försök att hitta sovvanor som funkar för dig och testa att lägga dig tidigare om det går. Stressa inte upp dig onödigt mycket över sömnbesvären och experimentera för att hitta sömnvanors om passar dig. Om inget annat hjälper kan sömnpiller vara en tillfällig hjälp.

Goda sömnvanor kan fungera förebyggande. Bra sömn hjälper kroppen att hålla huden vital och smidig samt normalt pigmenterad. Allt detta minskar risken för att kapillärerna ska synas genom huden.
Vårda huden på rätt sätt. Rätt sömnvanor verkar förebyggande mycket genom att hålla huden vital. På samma sätt kan hudvård.

Åldrande påverkar
Under årens gång minskar elasticiteten i huden. Den främsta orsaken till detta är mindre collagen i huden. Collagen kan beskrivas som ett slags fiberprotein som ger huden spänst och form. Äldre hud har mindre collagen och hänger mer vilket gör det lättare för veck och skuggor samt gör det lättare för skuggor under ögonen att synas mer. Denna effekt kan delvis motverkas genom att ta hand om huden med återfuktande krämer eller sola måttligt.

Dålig kost kan förvärra problem med påsar under ögonen
Felaktig kost kan göra det mer sannolikt att få mörka ringar under ögonen. Stillasittande livsstil och dålig kost kan leda till fetma och dålig blodcirkulation. En sämre blodcirkulation ger kapillärerna en blåare ton och blekare hud vilket gör att kärlen syns mer genom huden. Ett par brister och felaktigheter i kosten som kan påverka området runt ögonen är för mycket salt, brist på vitamin K, brist på vitamin b samt dricka för lite vatten varje dag. Dessa brister kan motverkas med exempelvis kosttillskott och antioxidanter.